ストレスや不安で眠れないあなたへ
2021/03/10
呼吸が大事!
眠れないと苦しいですよね~
やたらと不安になったり、いやなことが頭を駆け巡りますよね。
そんなあなたにワンポイントアドバイス👉
就寝の1時間前からは携帯やTV等の視覚を刺激するものは避けましょう。
エッセンシャルオイルの香りやキャンドルの炎を楽しみましょう。
さて、大事なことは、ここからです。
ベッドに入って肝心なことは呼吸です。
眠れないときは、呼吸が浅くなっています。呼吸を意識してください。
最初は呼吸を意識しますが、次第に眠気と連動していきます。
そして(眠ってしまうので気が付きませんが、)吸う際に眠りに落ちます。
思っているよりゆっくりたっぷり吸うことが大事です。
さあ、ゆっくり吸って吐いて 吸って吐いて 吸って吐いて・・・
試してみてください
GATEWAYはあなたの人生をお手伝いします💕
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