ストレスや不安で眠れないあなたへ

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2021/03/10

呼吸が大事!

眠れないと苦しいですよね~

やたらと不安になったり、いやなことが頭を駆け巡りますよね。

そんなあなたにワンポイントアドバイス👉

就寝の1時間前からは携帯やTV等の視覚を刺激するものは避けましょう。

エッセンシャルオイルの香りやキャンドルの炎を楽しみましょう。

さて、大事なことは、ここからです。

ベッドに入って肝心なことは呼吸です。

眠れないときは、呼吸が浅くなっています。呼吸を意識してください。

最初は呼吸を意識しますが、次第に眠気と連動していきます。

そして(眠ってしまうので気が付きませんが、)吸う際に眠りに落ちます。

思っているよりゆっくりたっぷり吸うことが大事です。

さあ、ゆっくり吸って吐いて 吸って吐いて 吸って吐いて・・・

試してみてくださいsmiley

 

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